Ang pamamanas ng paa ay maaaring dulot ng iba’t-ibang mga dahilan, kabilang ang hindi tama o mahigpit na sapatos, labis na init, mabagal na sirkulasyon, at iba pa.
Narito ang ilang mga halamang gamot at natural na paraan na maaaring magdulot ng ginhawa para sa pamamanas ng paa:
Lunas
Ang pag-aaplay ng malamig na tubig o ice pack sa pamamaga ng paa ay maaaring magdulot ng ginhawa. Ito ay makakatulong sa pag-constrict ng mga blood vessels at pagbawas ng pamamaga.
Pagkain para sa Paa
Iwasan ang matataas na asin at sodium sa iyong diyeta, dahil ito ay maaaring magdulot ng pamamaga sa paa. Puwede ring subukan ang pag-inom ng maraming tubig upang maiwasan ang pamamaga.
Compression Stockings
Ang paggamit ng compression stockings o mga medyas na may compression ay maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga at paglalabas ng excssive fluids mula sa mga paa.
Elevate ang Paa
Ang pag-angat ng paa sa itaas ng puso kapag nakaupo o habang natutulog ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga. Ang pag-aahon ng paa ay makakatulong sa pag-alis ng excess fluid mula sa mga paa.
Pamahid ng Aloe Vera
Ang aloe vera ay may mga natural na anti-inflammatory properties at maaaring gamitin para sa pamahid sa pamamaga ng paa.
60 Capsules Organic Pure Natural Serpentina Capsules – Antioxidant, Anti-inflammatory
Ginger
Ang luya (ginger) ay may anti-inflammatory properties. Maaaring itong gawing tea o gawing pamahid para sa pamamanas ng paa.
Apple Cider Vinegar
Ang apple cider vinegar ay maaaring gamitin para sa pamahid. Ihalo ito sa maligamgam na tubig at gamitin para sa compress o pamahid.
Mint
Ang mint ay may malamig na epekto at maaaring magdulot ng ginhawa sa pamamaga. Pwede mo itong gawing tea o gawing pamahid.
Cucumber Slices
Ang mga slices ng pipino ay mayroong natural na kalamigan at maaaring gamitin para sa compress sa mga mataas na bahagi ng paa.
Ang turmeric ay may mga anti-inflammatory properties. Pwede itong gawing tea o gawing pamahid.
Turmeric Herbal Capsules – Anti Inflammatory, Prevents Heart Disease, Alzheimers – 100 Capsules
Kapag ang pamamaga ng paa ay patuloy o may iba pang mga sintomas, mahalaga pa ring kumonsulta sa isang doktor upang ma-diagnose ang sanhi ng pamamaga.
Ang mga halamang gamot at natural na lunas ay maaaring magdulot ng ginhawa, ngunit ang tamang pangangalaga mula sa isang healthcare professional ay mahalaga para sa pangmatagalang kalusugan ng iyong paa.
Mga Dapat Gawin kapag May Manas
Ang pamamaga ng paa o pamamanas ng paa ay maaaring dulot ng iba’t-ibang mga kadahilanan, kabilang ang hindi tama o mahigpit na sapatos, pagtayo o paglakad ng maraming oras, labis na init, mabagal na sirkulasyon, o iba pang mga medikal na kondisyon.
Narito ang mga dapat gawin at mga natural na pamamaraan para maibsan o maiwasan ang pamamanas ng paa:
Magpahinga
Kung maaari, itaas ang mga paa sa itaas ng puso nang mga 15-30 minuto kada araw. Ito ay makakatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Iwasan ang Mahigpit na Sapatos
Pumili ng sapatos na may tamang sukat at hindi masyadong mahigpit. Ang mga sapatos na hindi tama ang sukat ay maaaring magdulot ng pressure sa paa, na maaaring magdulot ng pamamaga.
Magpahinga Mula sa Pagtayo o Paglalakad
Kung nagtatrabaho o naglalakad nang matagal, maglaan ng oras para sa mga breaks upang maipahinga ang mga paa at maiwasan ang sobrang pamamaga.
Pakainin ang Malusog na Pagkain
Kung may pagkain kaasosasyon ang pamamaga, iwasan o limitahan ang mga pagkain na mataas sa asin at processed foods. Pumili ng mga prutas, gulay, at whole grains para sa masustansyang diyeta.
Mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon at kalusugan ng mga paa. Subukan ang mga low-impact na ehersisyo tulad ng swimming o biking.
Pakainin ang mga Pagkaing may Natural na Anti-Inflammatory Properties
Ang mga pagkaing may mga sangkap na anti-inflammatory properties, tulad ng luya (ginger) at kurkuma (turmeric), ay maaaring magdulot ng ginhawa sa pamamaga.
Uminom ng Maraming Tubig
Ang tamang hydration ay mahalaga sa pangangalaga ng mga paa at pagpapabawas ng pamamaga.
Pamahid
Puwede mong subukan ang mga pamahid o mga kompress na may malamig na tubig, aloe vera, o mint upang magdulot ng ginhawa sa pamamaga.
Compression Stockings
Ang mga compression stockings o medyas na may compression ay maaaring magdulot ng ginhawa sa pamamaga at maaaring maging tulong sa sirkulasyon.
Konsulta sa Doktor
Kung ang pamamaga ay patuloy, matindi, o may iba pang mga sintomas, mahalaga na kumonsulta sa isang doktor upang ma-diagnose ang sanhi nito at makakuha ng tamang pangangalaga.
Ang mga nabanggit na hakbang ay maaaring makatulong sa pangangalaga ng mga paa at pagpapabawas ng pamamaga. Gayunpaman, ang tamang diagnosis at pangangalaga mula sa isang healthcare professional ay mahalaga, lalo na kung mayroong iba pang mga underlying na kondisyon na dapat alamin at tratuhin.
PLEMEX Vitex Negundo L. Lagundi Leaf 300mg/5ml Syrup for Kids
One thought on “Halamang Gamot sa Pamamanas ng Paa (Mga Dapat Gawin)”