Ang rayuma, na kilala rin bilang osteoarthritis o rheumatoid arthritis, ay isang kondisyon na sanhi ng pamamaga at pamamaga ng mga kasukasuan sa katawan. Kung ikaw ay may rayuma, maaari mong subukan ang mga sumusunod na mga halamang gamot at natural na pamamaraan upang mapanatili ang kalusugan ng kasukasuan at maibsan ang mga sintomas.
Ngunit ito ay importante na konsultahin mo ang isang doktor o propesyonal sa kalusugan bago simulan ang anumang bagong regimen ng gamot-herbal, lalo na kung ikaw ay may iba pang mga medikal na kondisyon o nasa ilalim ng ibang gamot.
Turmeric (Luyang Dilaw)
Ang kurkumin, isang sangkap na matatagpuan sa luyang dilaw, ay mayroong anti-inflammatory properties na maaaring makatulong sa pag-alis ng pamamaga. Maaaring ito ay mapakinabangan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may luyang dilaw o pag-inom ng mga dietary supplement na may kurkumin.
100% Organic 18 in 1 Turmeric Herbal Powder Tea – Nature’s Tea 400grams , All Natural
Ang luya ay kilala rin sa kakayahan nitong magdulot ng kaluwagan mula sa sakit at pamamaga. Maaaring gawing tsaa ang luya o idagdag ito sa mga lutuin. Pwede rin ang mga ginger patches pang relieve ng mga sakit sakit sa rayuma.
100Pcs/pack Herbal Ginger Patch Promote Blood Circulation and Knee Neck Back Pain
Willow Bark (Balat ng Willow Tree)
Ang balat ng willow tree ay naglalaman ng sangkap na salicin, na may kakayahan na magdulot ng kaluwagan mula sa sakit. Ito ay isang natural na pain reliever.
Omega-3 Fatty Acids
Ang mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acids, tulad ng isda (halibut, salmon, sardinas), nuwes, at flaxseeds, ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at pangangalaga sa kalusugan ng kasukasuan.
Green Tea (Tsaa)
Ang tsaa ay mayaman sa mga polyphenols at antioxidants na maaaring makatulong sa pangalagaan ang kalusugan ng kasukasuan at magdulot ng kaluwagan mula sa pamamaga.
Ito ay isang enzyme na matatagpuan sa pinya at kilala sa kakayahan nitong magdulot ng kaluwagan mula sa pamamaga. Maaari itong gamitin bilang dietary supplement.
Bromelain 500mg 90 capsules 60 capsules California Gold Life Extension Bromelain
Glucosamine at Chondroitin Sulfate
Ang mga ito ay mga sangkap na maaaring mapanatili ang kalusugan ng kasukasuan. Maaaring makakuha nito sa anyo ng dietary supplements.
Epsom Salt Bath (Pamamaligo sa Asin na Epsom)
Ang pagpapamaligo sa mainit na tubig na may asin na Epsom ay maaaring magdulot ng kaluwagan mula sa pamamaga at pananakit ng kasukasuan.
Regular na Ehersisyo
Ang tamang ehersisyo, tulad ng low-impact na aerobics at stretching, ay maaaring makatulong sa kalusugan ng kasukasuan at pampaluwag mula sa pamamaga.
Pagkain
Ang tamang pagkain, kasama ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidants, ay mahalaga para sa pangalagaan ng kalusugan ng kasukasuan.
Huwag kalimutang kumonsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang regimen ng gamot-herbal o suplemento, at sundan ang mga rekomendasyon ng iyong doktor para sa pangangalaga sa rayuma.
Mga Halimbawa ng Omega-3 Fatty Acids
Ang mga omega-3 fatty acids ay mahalagang uri ng mga asidong taba na may maraming benepisyo sa kalusugan, lalo na sa kalusugan ng puso at utak. Narito ang ilang halimbawa ng mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acids:
Isda
- Salmon: Ang salmon ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acids, lalo na ang docosahexaenoic acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA).
- Sardinas: Ang sardinas ay mayaman din sa omega-3 fatty acids, kasama ang DHA at EPA.
- Tuna: Ang ilang uri ng tuna, tulad ng albacore tuna, ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids.
Nuwes
Ang mga uri ng nuwes, tulad ng walnut, ay mayaman sa alpha-linolenic acid (ALA), isang uri ng omega-3 fatty acid.
Flaxseeds
Ang flaxseeds ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng ALA, isang uri ng omega-3 fatty acid.
Chia Seeds
Ang chia seeds ay mayaman din sa ALA, na nagbibigay ng mga benepisyo ng omega-3 fatty acids.
Hemp Seeds
Ang hemp seeds ay naglalaman din ng ALA, na nagbibigay ng mga benepisyo ng omega-3 fatty acids.
Krill Oil
Ang krill oil ay isang uri ng dietary supplement na may mataas na halaga ng DHA at EPA.
Algae Oil
Ito ay isang dietary supplement na gawa mula sa mga klase ng alga na naglalaman ng DHA at EPA, at ito ay isang uri ng omega-3 fatty acid na karaniwang natatagpuan sa isda.
Soybeans
Ang soybeans ay mayaman sa ALA, na nagbibigay ng mga benepisyo ng omega-3 fatty acids. Maari itong mapakinabangan sa mga hindi kumakain ng isda.
Canola Oil
Ang canola oil ay naglalaman ng ALA, na maaaring mapakinabangan sa pagluluto.
Kelp (Seaweed)
Ang kelp ay mayroon ding mga omega-3 fatty acids, partikular na ALA.
Mahalaga ang omega-3 fatty acids para sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga ito ay kilala sa kanilang kakayahan na mapabuti ang kalusugan ng puso, utak, at mga kasukasuan.
Upang mapanatili ang tamang antas ng omega-3 fatty acids sa iyong katawan, maaari mong isama ang mga nabanggit na pagkain sa iyong regular na diyeta o mag-consider ng mga dietary supplement, lalo na kung ikaw ay vegetarian o hindi kumakain ng isda. Gayunpaman, mahalaga rin na konsultahin ang isang doktor bago simulan ang anumang supplement regimen.
Halamang Gamot para sa Matibay na Buto
Kung ikaw ay naghahanap ng mga halamang gamot na makakatulong sa pagpapalakas ng buto, ito ay mahalaga na tandaan na ang kalusugan ng buto ay lubos na kinakaugnay sa tamang nutrisyon, regular na ehersisyo, at pangkalahatang pangangalaga sa kalusugan.
May mga natural na paraan na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng buto.
Narito ang ilang mga halamang gamot at natural na hakbang na maaaring magdulot ng benepisyo sa kalusugan ng buto:
Kumain ng mga pagkain na mayaman sa kalsiyum
Ang kalsiyum ay mahalaga para sa kalusugan ng buto. Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa kalsiyum ang gatas, yogurt, keso, at mga berdeng gulay tulad ng kale at broccoli. Ang mga isda tulad ng sardinas na kinakain kasama ang mga buto ay maaari ring maging magandang mapagkukunan ng kalsiyum.
Magnesium
Ang magnesium ay isa pang mineral na mahalaga sa kalusugan ng buto. May mga pagkain na mayaman sa magnesium tulad ng almonds, cashews, at halaman.
Vitamin D
Ang vitamin D ay mahalaga para sa tamang pagsipsip ng kalsiyum ng katawan. Maari itong makuha mula sa araw-araw na siklab ng araw o mula sa pagkain tulad ng isda, itlog, at fortified na mga produktong gatas.
Regular na Ehersisyo
Ang ehersisyo, lalo na ang weight-bearing exercise tulad ng paglalakad, jogging, at pag-angkat ng mga pabigat, ay makakatulong sa pagpapalakas ng buto.
Kumunsulta sa Doktor
Kung ikaw ay may mga alalahanin tungkol sa kalusugan ng buto o ikaw ay may mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng osteoporosis, mahalaga na kumonsulta ka sa isang doktor o espesyalista sa kalusugan ng buto. Maaring rekomendahan nila ang tamang paraan para sa iyo, kasama ang mga suplemento kung kinakailangan.
Iwasan ang Sobrang Alak
Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng buto. Subukan na limitahan ang pag-inom ng alak o iwasan ito sa kabuuan.
Mahalaga na sundan ang isang balanseng diyeta at pangangalaga sa kalusugan upang mapanatili ang kalusugan ng buto.
Ang mga nabanggit na mga halamang gamot at natural na hakbang ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng buto, ngunit ito ay dapat gawin kasama ng payo ng isang propesyonal sa kalusugan.
PLEMEX Vitex Negundo L. Lagundi Leaf 300mg/5ml Syrup for Kids
