Ang pasma o muscle cramps ay maaaring maging sanhi ng iba’t ibang mga dahilan, at hindi palaging nauugma sa isang uri ng halamang gamot. Gayunpaman, may mga natural na pamamaraan na maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pasma o pag-iiwas dito.
Narito ang ilang mga halamang-gamot na maaaring makatulong.
Ang kakulangan sa magnesium ay maaaring magdulot ng muscle cramps. Subukan ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa magnesium tulad ng almonds, spinach, at keso. Maaring ring mag-consider ng magnesium supplements, ngunit konsultahin muna ang doktor bago ito gamitin.
Nature made Calcium Magnesium Zinc (300tablets) free 1sachet stevia herbal coffee
Ang saging ay isang magandang mapagkukunan ng potassium at magnesium, na maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pasma. Kainin ito sa mga araw-araw.
Herbal Dietary Supplement Product Banana Powder With Ginger 30 Tablets
Ang luya ay may natural na anti-inflammatory properties na maaaring magdulot ng ginhawa mula sa pasma. Subukan ang luya tea o gatas na may luya.
Balance Grow Honey Citron & Ginger Tea 1kg
Turmeric
Ang kurkumin, na matatagpuan sa turmeric, ay may mga anti-inflammatory properties na maaaring magkaruon ng benepisyo para sa mga taong may mga pangangalay.
Tres Marias Dream Herbal Tea 23 in 1 (Mangosteen and Turmeric + 21 Powerful Herbs)
May ilang mga ulat na ang apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa pagsasabayan ng muscle cramps. Pwede mong subukan itong halo-halong may tubig at honey.
Nature’s Truth Apple Cider Vinegar 1200 mg., 180 Capsules
Stretching Exercises
Regular na pag-gawa ng stretching exercises o yoga ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa muscle cramps.
Hydrate
Ang dehydration ay maaaring magdulot ng muscle cramps. Panatilihing ma-hydrate sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig araw-araw.
Iwasan ang mga Trigger Foods
Para sa ilang mga tao, mga pagkain na mataas sa asin o preservatives ay maaaring maging sanhi ng muscle cramps. Subukan ang pag-iwas sa mga trigger na pagkain.
Massage
Ang pag-massage ng bahagi ng katawan na may pangangalay ay maaaring magdulot ng ginhawa.
Pagkain na Mayaman sa Calcium
Ang calcium ay importante para sa kalusugan ng buto at muscles. Kainin ang mga pagkain na mayaman sa calcium tulad ng gatas at iba pang produkto ng gatas, tofu, at gulay.
Kung ang mga muscle cramps ay palaging nagaganap o may mga pangangalay na nauugnay sa iba pang mga medikal na kondisyon, mahalaga na kumonsulta sa isang doktor upang ma-diagnose ang mga dahilan at makahanap ng tamang lunas. Ito ay mahalaga upang masiguro na hindi ito sanhi ng mas malalang problema sa kalusugan.
Mga Herbal na Gamot na may Calcium
Ang calcium ay isang mahalagang mineral na kailangan ng katawan para sa kalusugan ng mga buto at ng mga teeth. Karaniwang itinuturing na mahalaga ang pagtanggap ng sapat na calcium sa iyong diyeta. Kung nais mong dagdagan ang calcium sa iyong pagkain nang natural, maaaring subukan ang mga sumusunod na herbal na gamot na mayaman sa calcium:
Horsetail (Equisetum arvense)
Ang horsetail ay isang halamang-gamot na may mataas na kalidad na calcium. Maaaring gawin itong tea o supplements.
Nettle (Stinging Nettle)
Ang nettle ay may mataas na calcium content at maaaring gawing tea o isama sa mga lutuin.
Oregano
Ang oregano ay may mataas na calcium content at madalas itong isama sa mga pagkain.
Dandelion Greens
Ang dahon ng dandelion ay may mataas na calcium content at maaaring isama sa mga salad o lutuin.
Thyme
Ang thyme ay isang halamang-gamot na mayaman sa calcium at maaaring gamitin sa pagluluto.
Alfalfa
Ang alfalfa ay isang uri ng halaman na may mataas na calcium content. Ito ay maaaring gawing sprouts o supplements.
Basil
Ang basil ay may calcium at maaaring isama sa mga pagkain at mga recipe.
Sage
Ang sage ay mayaman sa calcium at maaaring isama sa mga lutuin.
Parsley
Ang parsley ay isang mabuting mapagkukunan ng calcium at maaaring isama sa mga pagkain.
Rosemary
Ang rosemary ay may mataas na calcium content at maaaring gamitin sa pagluluto.
Bilang karagdagan sa mga herbal na gamot na ito, maaari rin kang kumuha ng calcium supplements o kumain ng mga pagkain na mayaman sa calcium, tulad ng gatas, yogurt, tofu, at mga iba pang produkto ng gatas. Mahalaga rin na tandaan na ang vitamin D ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang kalusugan ng buto, kaya’t siguruhing may sapat na supply nito sa iyong katawan.
Bago ka magdesisyon na magdagdag ng mga herbal na gamot o supplements sa iyong diet, mahalaga ang konsultahin ang isang doktor o propesyonal sa kalusugan para sa tamang gabay ukol dito.
PLEMEX Vitex Negundo L. Lagundi Leaf 300mg/5ml Syrup for Kids
